Concentração sem mistério

Olá!

Hoje meu post é encomendado!

Uma super amiga do Canadá, que o Google cisma em localizá-la no Alasca, e que usa codinomes para comprar café nas lanchonetes, pediu para que eu escrevesse sobre algumas técnicas de concentração.

Bem, quem me conhece sabe o quanto eu sou metida a engraçadinha e que “fantástico mundo de Bobby” é pouco para minhas divagações diárias. Mas quando eu estudo, eu ESTUDO. Desde sempre. E, ao longo do tempo, fui conhecendo técnicas e juntando tudo que trabalhasse a meu favor na concentração.

Vamos lá, espero que seja útil!

Dica #1: Respire e esteja dentro do seu corpo. Não siga qualquer “pensamentinho” que lhe vier à cabeça. Foca no trabalho (!)

#2: Estude sempre na mesa e não no sofá, na cozinha e muito menos na cama. Somos humanos, não se torture! Mostra para o seu corpo que você quer e vai se concentrar. Senta na cadeira com a mesa arrumadinha , segura na mão de Deus e vai!

#3- Beba água e hidrate o que mais te consome energia: seu cérebro,

#4- Trabalhe com listas de tarefas. Terminou? Risca. Essa ilusão de controle ajuda muito.

#5- Use a técnica Pomodoro de controle do tempo. Já falei um pouquinho aqui, mas você pode adaptar. Eu uso 1h30min de estudo e 15 minutos de pausa, mas o original é 25min de trabalho com 5 de pausa.

# 6- Use a regra do +10! Desconcentrou? Pensou na morte da bezerra? Tá chato? Deu fome? Bateu vontade de virar hippie e largar tudo? Diga pra si mesmo, só mais 10 minutos! Geralmente consigo ficar pelo menos uns 20 quando tá bem brabo.

# 7- Teve uma ideia super blaster incrível? Não olhe no google! Anote e pesquise DEPOIS.

#8- Sempre off-line, tá? Ah, mas...Não, não tem mais. É concentração.

#9- Levante-se e ande! Oxigene o cérebro nos intervalos e isso ajudará a recompor a concentração.

#10- Essa é minha dica de ouro!!! Mas só dá pra fazer em casa: deite-se, e bata suavemente os dedões dos pés um contra o outro por uns 3 minutos. Você sentirá um formigamento. Depois,  vá estudar e me conte. Essa é uma técnica de alinhamento energético e de ativação do chacra raiz. Você fica mais presente e com seus sentidos voltados para o aqui e o agora. É ótimo também para insônia e síndrome das pernas inquietas. Tá duvidando?? Hahaha, faz e me conta. Mudou minha vida, beibe!

# DICA BÔNUS

Sabe o exercício da borboleta? Aquele que você se senta no chão com as solas dos pés uma contra a outra? Então, nessa posição, toque com os polegares no meio dos pés. Faça uma respiração 4X4X4 (Conte até 4 inspirando, 4 segurando e 4 expirando), em 10 ciclos. Essa é sagaz! É uma técnica tibetana de meditação do tempo presente.

É isso!

Espero que tenha te ajudado.

Um beijo,

Ju.

A Escrita no Ciclo de Estudos

Olá!

Hoje, finalmente, vem o terceiro e último post da série sobre Ciclo de Estudos. E o tema é ESCRITA. A escrita é a função de ser desse blog e um tema que amo. Escrevi então ações que norteiam minha escrita. Espero que você goste.

- Sempre tento escrever em silêncio ou com ruído branco;

- Off-line e sem celular, por favor;

- Mesa arrumada;

- Nenhuma aba de navegador ou de documento aberta.

- Sempre água ou chá para “abrir os caminhos”, rs.

- Seleção prévia de artigos/livros-base sempre a mão;

- Solidão, exigência do trabalho de escrita acadêmica;

- Medito antes de escrever para ter uma análise de observadora. Meditar não é rezar e nem tem nada de místico. Meditar é uma das técnicas de controle consciente de pensamento. Ajuda, viu?! Compreender que não sou meus pensamentos, mas a consciência acima deles, faz com que eu não me deixe absorver por armadilhas da mente, que sempre mente. Minha mente é meu instrumento e não meu algoz mega crítico.

- Sigo o planejamento de meus mind maps ou mapas mentais. Falarei sobre isso no futuro!

E principalmente ente ente...

- Faço perguntas que fecham ciclos de raciocínios. ( Por quê? Pra quê? E eu com isso? Como? E o fulano, pensa o quê? Quem pensa contra? Fazem a função mestra da construção científica)

COISAS QUE SEI QUE DARÃO PROBLEMA SE EU NÃO PRESTAR ATENÇÃO...

1- Com as normas de publicação. Leia e releia 10 vezes. Falo por super experiência própria.

2- Quando cito autores de diferentes épocas. Não contemporâneos devem ser devidamente contextualizados, sob o risco de serem mal compreendidos e você levar uma bronca. ( Sim, também falo por experiência...sem mais detalhes, rs)

3- Com a linearidade da escrita. Não vai dar certo. Simples. A pesquisa já está feita? Começo sempre pela conclusão, desenvolvimento depois, introdução, resumo e o último dos moicanos, o título!

4- Quando termino uma parte ou seção,  preciso deixar o texto descansar e depois releio-o. Percebo então erros que não tinha reparado antes.

5- Sempre, antes de entregar o formato final, imprimo e leio em voz alta. Assim tenho como refinar os últimos detalhes.

Espero que seja útil.

Com carinho,

Ju.

Como fazer a Seleção no Ciclo de Estudos

Olá amigos e amigas,

Esse é mais um post da série sobre Ciclo de Estudos. Hoje o tema é Seleção. Apresento dicas simples para acelerar o processo de escolha de artigos ou conceitos-base na sua produção acadêmica e falo outras mil coisas.

Esse tópico me é muito caro! Selecionar é fundamental para a organização, planejamento, estimativas reais de tempo e produtividade. Sei bem das questões complexas e legítimas de maximização e otimização da produção de pesquisa. Esse blog NÃO está a serviço dessa política opressora de publicações irreais propostas pelos órgãos de fomento. Meu objetivo é apenas ajudar aqueles que, como eu, querem se desenvolver e crescer em sua escrita científica, aprimorando conhecimentos, trocando com nossos pares e ímpares e contribuindo para um mundo melhor.

Dito isto, vão as dicas:

1- Converse com seu (sua)  orientador(a)! Leia esse tópico cinco vezes e passe para o segundo...rs

(((1.1- Não tem orientador ainda? Dica na dica: a) Eu atualmente escolho seguindo um critério claro: identificação, mesmo.  Sério. Identificação pessoal e conceitual. Sabe “murro em ponta de faca?” Então, não nasci pra isso, beibe! Beijão pra minha orientadora! )))

2- Tenha um caderno de notas e anote tudo o que se relacionar com a pesquisa, leve-o sempre com você e deixe-o próximo a sua cama à noite (É sério. Eu já sonhei com minha pesquisa e tive uma super ideia).

2.1-Se você trabalhar também no laboratório, tenha outro caderno, só que fixo naquele espaço para as anotações pertinentes. Outra coisa que funciona em laboratório também é o uso de áudio para registrar fatos rapidamente, sem perder o raciocínio. Celular salva!

3-Depois das orientações, leia atentamente os textos indicados. Anote as referências de cada um e procure outros textos dos mesmos autores na internet, preferencialmente em banco de teses acadêmicas.

4-Construa um banco de artigos em seu computador. Insira-os e se você se organizar, poderá inclusive fazer breves fichamentos. (Tenha esperança!)

5- Defina, se já não definiu antes, seu recorte de pesquisa. Não é possível escrever tudo sobre tudo, você deve SELECIONAR. No meio acadêmico as pessoas chamam isso de recorte. Então, você deve escolher o quê, como e por quê, como passos principais para a escrita da pesquisa.

6- Depois de um recorte definido, de um bom banco de artigos-base, tenha prazos de leitura. Nos próximos posts (Esperança!!!) pretendo escrever sobre a criação de uma rotina com propósito de escrita/estudos. Aguardem.

7- Construa um cronograma! Estime seu tempo de leitura/fichamento de um artigo e dobre-o. Se você acha que leva três horas para ler um artigo pouco complexo de 100 páginas, estime que levará seis horas para concluí-lo. Seja real, mas gentil consigo mesmo.

7.1- Se você ainda não consegue ter nem ideia de quanto tempo leva para ler bem um artigo, ao menos prestará mais atenção nesse quesito e ficará melhor com o tempo. Eu me assusto com a precisão que eu algumas amigas temos para estimar nossos prazos. Depois que tive filho então...sou um cronômetro ambulante e aproveito todos os intervalos.

8- Nunca esqueça, beba água enquanto estuda e sempre, sempre respire, lembre-se de sentir seu coração e estar dentro da sua pele, mesmo que sua mente esteja divagando pelo universo.

Espero que seja útil para você.

Gratidão pela leitura.

Ju.

PS: Estou preparando uma série em homenagem a minha amiga doutoranda Mari, de nome “Decoreba dos Paranauê” em que abordarei técnicas de memorização de leitura num sistema que estou criando de Conceito-Autor-Obra. Você nunca lembra de quem escreveu o quê??? Essa então é pra você!